Workshop: Sleep well – gesünder schlafen

Träumen Sie von einem guten und erholsamen Schlaf? Wenn ja, sind Sie damit nicht alleine. In einer schnelllebigen Zeit mit fließenden Arbeitszeiten, Schichtarbeit und einer ständigen Erreichbarkeit gehören Schlafstörungen mit rund 25% zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen in Deutschland. Dabei können Schlafstörungen nicht nur die körperliche Gesundheit beeinträchtigen (z.B. Herzkreislaufstörung, Magen-Darm-Erkrankungen), sondern auch zu psychischen Problemen, wie beispielsweise Depressionen, führen. Ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf trägt somit wesentlich zur Gesundheit bei.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich mehr mit dem Thema Schlaf und Gesundheit beschäftigen wollen. Auf der Grundlage relevanter Erkenntnisse und Wissen aus der Forschung erhalten Sie praktische Übungen und Anleitungen für eine Verbesserung Ihres Schlafverhaltens und somit auch für Ihre Gesundheit! 

Ziele

Erweitern Sie Ihre Kenntnisse über Schlaf und die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen. Finden Sie heraus, welche Qualität Ihr Schlaf hat und erlernen Sie Verhaltensweisen sowie praktische Anleitungen, Informationen und Übungen für einen gesunden Schlaf.

Inhalte

  • Schlaf im Verlauf der Nacht / Schlafrhythmus
  • Schlafstörungen
  • Auswirkungen von Schlafmangel
  • Schlaf-Störer und Schlaf-Förderer
  • Schlafhygiene bei Schichtdienst

Online Erweiterung

Online Test: Wie gut ist mein Schlaf?

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